ヨガとは？
ヨガとは、インドから発祥した精神統一修行法の一つでポーズ・呼吸法を使い
精神統一を図ることを目的としています
ヨガは、「馬にくびきをかける」という意味の動詞「yuj」から派生した言葉で
馬を御するように心身を制御するということを意味合いから呼ばれるようになったそうです
ハタ・ヨガ（「ハ」は太陽、「タ」は夕日）という伝統的なヨガの種類があります
姿勢・呼吸法・ムドラー（印・手印や象徴的な体位のこと）・浄化法・制御・締め付けなどの肉体的
制御を行うことによって深い瞑想の条件となる強健で清浄な心身を作り出すことを目的としています
このハタ・ヨガはストレッチの由来ともなっていますが、近年のヨガはこのハタ・ヨガに
フィットネス要素を加えたものが大変人気となっています
マタニティ・ヨガもこの近年のヨガのひとつで、妊婦さんに対して無理の無いように
アレンジされています
ヨガを効果的に行う時間帯
【早朝】
朝起きてから洗面やおトイレを済ませて、空腹時に行うのが効果的です。ヨガ体操で体をほぐした後、太陽の光を浴びながら静かに座っていますと（瞑想です）、心の広がりや太陽の温かさという自然の恵みを受け、一日をすがすがしい気持ちで積極的に迎えることができます
【寝る前】
夜は一日の活動を終えて、心身ともにエネルギーが消耗されている時間帯です。ヨガ体操で適度に運動をした後、瞑想を行えば体の疲れも癒されて心も安らかになり安眠を迎えることができます。
また、お子さんがいらっしゃるのであれば一緒に行うことによって楽しさとお互いのスキンシップをもたらし安心感を与えることができます。親にとってもお子さんとの交流でほのぼのとした家庭の幸せを感じることができます
【食後・入浴後は控える】
食後・入浴後は少なくとも３０分は控えてください
どこで行うこえば効果的か？
床が平らで、清潔な環境を選びましょう
バスタオルや毛布、薄いマットなどを引いて気持ちよく横になれるようにしておきます
なお、寝る前にお子さんとのスキンシップをかねて寝転がったポーズをする場合、布団の固いものであれば問題ないでしょう
できるだけ、部屋の換気を良くして新鮮な空気の中で行いましょう。山、川、海など自然に恵まれ空気のきれいな屋外も適しています。その際も地面が平らな場所を選びましょう